喝咖啡提神?專家:1盤補C護肝,消疲勞效果更好

熱度57票  瀏覽10次 時間:2019年4月03日 11:28

喝咖啡提神?專家:1盤補C護肝,消疲勞效果更好

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【早安健康/張承宇報導】明明一天還沒過一半,就已經開始目光渙散、有氣無力?先別急著猛灌咖啡、提神飲料,日本管理營養士指出,便宜又四季可見的豆芽菜,經過簡單的料理,就能成為消除疲勞的好幫手,讓你迅速恢復體力,迎向接下來的挑戰!
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`8p"c[)iGi0【早安健康/張承宇報導】明明一天還沒過一半,就已經開始目光渙散、有氣無力?先別急著猛灌咖啡、提神飲料,日本管理營養士指出,便宜又四季可見的豆芽菜,經過簡單的料理,就能成為消除疲勞的好幫手,讓你迅速恢復體力,迎向接下來的挑戰! 
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富含維生素C、檸檬酸、天門冬胺酸:醋豆芽菜幫助消除疲勞

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r3NQc/A+AF0日本管理營養士望月理惠子表示,許人受到疲勞問題所苦,而猛灌咖啡或提神飲料,雖然能短暫提神,但等效果退了以後疲勞仍然消除不掉,因此建議改吃「醋豆芽菜」更能迅速消除疲勞。
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c}m"k,`IO[Vpf0望月理惠子解釋,活性氧是造成疲勞的原因之一,活性氧雖然具備擊退細菌的作用,但過量時卻反而可能攻擊正常的細胞、基因,使人體產生會對腦部傳達疲勞訊號的蛋白質。
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#a#f T%pT!~'|0而豆芽菜含有豐富的維生素C,醋則是含有檸檬酸,能幫助去除體內多餘的活性氧;,檸檬酸以及豆芽菜中豐富的天門冬胺酸(aspartic acid)還能提高代謝、讓食物轉化為能量的過程更加順暢,加速恢復體力。
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日本營養學博士白鳥早奈英也認為,天門冬胺酸除了能消除疲勞,還能幫助排出體內有害物質、保護神經系統,另外,豆芽菜中的葉酸、維生素B群也有提高肝功能、提振精神的作用。
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QA(eh8R"_-q"[0望月理惠子建議疲勞時可以吃1小份醋豆芽菜來幫助消除疲勞。而想要攝取較多天門冬胺酸,日本抗老醫學會指導士、管理營養士森由香子建議吃大豆芽,每100g大豆芽就含有約890mg的天門冬胺酸,大約是綠豆芽的2倍,能更有效幫助消除疲勞。而烹調方式也應以短時間加熱的料理方法為宜,能避免天門冬胺酸流失。香港易事泊 Hong Kong e-Services ProviderId!s GC uNr]P$H

D'F3nfue-c N0下一頁分享有助消除疲勞的「醋豆芽」食譜喔!
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日本管理營養士望月理惠子表示,許多人受到疲勞問題所苦,而猛灌咖啡或提神飲料,雖然能短暫提神,但等效果退了以後疲勞仍然消除不掉,因此建議改吃「醋豆芽菜」更能迅速消除疲勞。 
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D!P-rFke+^ZY0望月理惠子解釋,活性氧是造成疲勞的原因之一,活性氧雖然具備擊退細菌的作用,但過量時卻反而可能攻擊正常的細胞、基因,使人體產生會對腦部傳達疲勞訊號的蛋白質。 香港易事泊 Hong Kong e-Services Providerx2WD;|wkkB*N

(Sp$Aki"a'hzC0而豆芽菜含有豐富的維生素C,醋則是含有檸檬酸,能幫助去除體內多餘的活性氧;,檸檬酸以及豆芽菜中豐富的天門冬胺酸(aspartic acid)還能提高代謝、讓食物轉化為能量的過程更加順暢,加速恢復體力。 香港易事泊 Hong Kong e-Services Provider*@,B#Go.|p
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日本營養學博士白鳥早奈英也認為,天門冬胺酸除了能消除疲勞,還能幫助排出體內有害物質、保護神經系統,另外,豆芽菜中的葉酸、維生素B群也有提高肝功能、提振精神的作用。 香港易事泊 Hong Kong e-Services ProviderC%V}9K x

K V+XNjJ"t!x0望月理惠子建議疲勞時可以吃1小份醋豆芽菜來幫助消除疲勞。而想要攝取較多天門冬胺酸,日本抗老醫學會指導士、管理營養士森由香子建議吃大豆芽,每100g大豆芽就含有約890mg的天門冬胺酸,大約是綠豆芽的2倍,能更有效幫助消除疲勞。而烹調方式也應以短時間加熱的料理方法為宜,能避免天門冬胺酸流失。 香港易事泊 Hong Kong e-Services Providerg-B(au]K0p5[6B;Z*~-]]

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消除疲勞醋豆芽菜這樣做超簡單

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  • 豆芽菜1包(約250g)。
  • 鹽1小撮。
  • 醋30ml。
  • 砂糖1.5大匙。

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  1. 鍋中放入水、1小撮鹽,開火煮至沸騰後關火靜置2分鐘,讓溫度降到60~70度後放入豆芽菜再靜置1分鐘。
  2. 豆芽菜起鍋,將水分完全濾掉後移置到碗中,加入醋及砂糖後輕輕混合均勻,再放冰箱冷藏半天後即可食用。

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