打工仔坐得多 易致腰頸痛症
【星島日報報道】打工仔常被困坐於辦公室，原來可引致健康隱憂。有調查發現，本港打工仔每日平均坐着超過七百八十分鐘，當中四分一人每日更坐足一千分鐘，即長達十七小時，情況值得關注。有脊醫指出，久坐會加重脊骨承受的壓力，可引致坐骨神經痛、椎間盤突出等痛症，建議打工仔每坐夠一小時，應最少活動五分鐘，紓緩脊骨壓力。
「傑出生命計畫」聯同香港大學秀圃老年研究中心，於去年十一至十二月訪問了六百一十三名市民，包括在職人士、自僱人士、學生及退休人士。調查發現在職人士日常久坐的時間最長，平均每日坐着超過七百八十分鐘（即十三小時），主要由於工作需要。近三百名在職受訪者中，更有四分一人每日坐着超過一千零三十分鐘，即約十七小時。
調查亦發現，學生也有長期久坐的習慣，平均每日坐着超過七百四十分鐘，主要是學習所需。而自僱人士每日則至少坐着近七百分鐘，同樣是工作需要；退休人士反而坐最少，每日約為四百分鐘，主要是吃飯和看電視。
負責研究的香港大學秀圃老年研究中心總監樓瑋群表示，研究結果與外國類似研究相若，都市人久坐的生活模式在全球愈趨普遍，由於久坐與身體痛症有顯著關係，值得關注。她指出，每日久坐超過一千分鐘的在職受訪者，患有身體痛症的比例，是每日久坐少於五百七十分鐘的受訪者的四倍。
三十五歲的方先生十五年前在一程長途飛行後，因十多小時坐着不動致患上椎間盤突出，下半身經常感到麻痹，每逢起牀尤其痛楚，接受針灸、物理治療後才康復。現時從事文職工作的他，工作時亦習慣定時伸展筋骨。另一名任職校長的女病人亦分享指，自己曾倚在牀邊看書，疑因坐姿不正確，六小時後欲起牀竟不能動彈，最終只好求醫。
脊柱神經科醫生歐陽宏基解釋，人坐着時脊骨需承受的壓力，是站着時的二點三倍，故一般人以為坐着可讓脊骨休息，其實只是錯覺。他指出，長期久坐而缺乏適當伸展，易引致腰頸痛、坐骨神經痛、椎間盤突出等痛症，建議每坐一小時應最少活動五分鐘。
歐陽宏基又提醒，不少打工仔平日忙於工作，缺乏運動，至周末才進行行山、跑步等劇烈活動，誤以為可「補番」，但其實反而會引致脊骨過勞，或拉傷肌肉，建議平日運動較少的人，應按身體狀況量力而為，可進行漸進式運動，先行平路再挑戰斜路，或先運動半小時，再逐步加長時間。
為鼓勵市民多活動伸展筋骨，「傑出生命計畫」義工將於本月十五日到全港各區義教「十八區福氣操」，同時派發福袋，宣揚健康訊息。
