辣妹Jennie又放火!Calvin Klein廣告惹火白背心身型怎樣練成?4招減肥修身秘訣練成直角肩、螞蟻腰
出名「直角肩、螞蟻腰」惹火身型的Jennie,近期發布Calvin Klein廣告照,即使不是內衣造型,簡單一件白背心、牛仔褲已經辣到不行。這白背心身型可以如何練成呢?參考近年流行以及Jennie減肥秘訣,即使是愛甜吃的女生,下點功夫就能趕快在炎夏練成白背心身型!
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一看到白背心,我知道我知道,就令人聯想到陳冠希的白背心對比圖。雖說顏值可以把白背心造型升價十倍,可是在不整容的情況下如何駕馭白背心呢?那就靠自己的努力,運動健身去練成白背心身型!
減肥修身貼士1|皮拉提運動習慣
Jennie在今次的Calvin Klein廣告當中,以一身白背心加牛仔褲的造型亮相。簡單俐落的造型如何營造「辣」的感覺,就得靠「直角肩、螞蟻腰」的惹火身型了。這身型,靠努力是可以練成的,Jennie也在Netflix紀錄片當中曾說,她會去練習Pilates,幫她拉筋同時練出好身材。
Pilates,這運動在這年頭都相當流行,這運動針對核心訓練,同時也有拉筋的動作,用來修身型相當有效。如果本身體重、體脂較高的朋友,建議配合帶氧運動,減脂完再加上Pilates修身型會事半功倍。
減肥修身貼士2|瑜珈環、排毒循環美體儀
Pilates之外,Jennie也曾分享會以瑜珈環Zen Ring來放鬆肌肉。這個由日本筋膜專家牧直弘所研發的小工具,有助拉開胸肌,拉直背部,用來練直角肩、一字鎖骨肩都很有效。
此外,穿白背心要露手臂,想手臂減走水腫,起來看更纖瘦的話,近年都有不少幫助排走水腫的美體儀工具,例如容祖兒、張小倫都有代言的ageLOC® WellSpa iO®排毒循環美體儀,一部手掌大的美體儀,4個流線型的金屬導頭,配合微電流技術,以每秒逾80次的頻率按摩肌肉。在手臂、大小腿,或是腰塗上按摩Gel或者按摩油,主要由下而上向淋巴位置順住推。每星期3次左右,每部位3-5分鐘左右,努力去按摩,有效促進循環,舒緩肌肉酸痛及繃緊,同時改善浮腫外觀。
減肥修身貼士3|少鹽少糖飲食
當以為偶像們如此纖瘦,是不是都不吃東西的?Jennie也曾在訪問中表示,演出前她會避免重口味食品,盡量是低鹽低鈉的飲食習慣,而攝取多點蔬菜水果。至於甜食,在Jennie的影片中,不時都見到她會吃甜品。但她吃甜品也不會太過份,吃一點點滿足到甜品癮就完了,而且也會選一些糖份低的甜品,例如希臘乳酪Greek Yogurt,比起傳統乳酪糖份較低,而且是零脂肪,又可促進腸道健康,是減肥人士的恩物。
希臘乳酪單吃是沒有味道的,可配合水果或者是天然蜂蜜、楓糖來調味,甚至可再加奇亞籽、果仁來增加口感。這類乳酪杯,用來做早餐或是甜品都很不錯。
減肥修身貼士4|飲水、綠拿鐵排毒
營養師、健身教練都會提點減肥人士的一招就是飲水。飲水可以幫助促進新陳代謝,排走體內毒素,令皮膚透亮發光、更精神,減淡暗黃。飲水的量大約是體重x30來計算,約1,500-2,000c.c左右便足夠。
如果經常運動的朋友,就可以飲多點水。當然都可以選擇喝排毒果汁,近年都很流行一款「綠拿鐵」 Green Smoothie,Kylie Jenner都有在喝。綠拿鐵食譜有很多款,主要將綠色蔬菜、水果這類原型食物打成果汁,一朝早喝了就幫助清理腸道。
Kylie Jenner的綠拿鐵食譜版本如下,
1 杯鮮橙汁
1 杯菠菜
1 杯羽衣甘藍
1 杯菠蘿
½ 杯冷凍藍莓
½ 杯士多啤梨