【話題】廣東男 做 Gym 摸器材用手擦汗 「香港腳」上臉 四大原則注意運動衛生
到 Gym 房鍛鍊，衛生問題切勿輕視！
日前，廣東一名男子在社交平台分享在 Gym 房發生的不幸遭遇，他早前往 Gym 房鍛鍊後，由於沒有戴手套和消毒器械的習慣，因此直接用沾滿汗水的手擦拭臉部，翌日嘴唇周圍出現嚴重的紅腫及痕癢，經診斷後證實為臉部真菌感染（俗稱「腳氣上臉」）。
圖 / 抖音截圖
帖文一出引起網民熱烈討論，不少 Gym 友亦紛紛表示也曾「中招」；事實上，健身室可說是細菌與病毒的溫床。由於器材共用、汗水接觸頻繁，加上更衣室及淋浴間潮濕環境，一不留神，便有機會感染HPV、真菌（如香港腳）甚至細菌性皮膚炎等問題。健身室環境雖易積聚細菌，但只要做好預防，培養良好的運動衛生習慣，就能操得安心又放心。
圖 / FreePik
根據英國一間健康公司對 2,000 名使用者所做的調查，有74%的人觀察到：與他們一同上健身房的同伴，不會擦拭低落在器材上的汗水；49%的人，承認他們會偷偷使用別人的水瓶、毛巾和化妝品；18% 的人，即便感冒咳嗽、流鼻水，也還是要去健身房運動，更有 16% 的人，延續穿著上次重量訓練後，還未清洗的運動服。
這些數據告訴我們，健身房可能沒有想像中乾淨、健康。雖然管理員都會定時清潔、消毒，但到了傍晚，還是有機會握到黏黏的把手，不但破壞運動的好心情，充斥細菌的空氣和器材，也很可能讓人感冒、腹瀉，甚至感染香港腳。
對抗健身房病菌，美國雜誌《women’s health》整理出四種方法，除了讓自己避免感染，也要分享給一同運動的夥伴，一起培養良好的運動衛生習慣。
1. 使用金屬水瓶
塑膠水杯、水瓶經過刷洗後，會產生肉眼看不見的細小刮痕，容易藏匿細菌。因此，最好選用金屬製水瓶，並只用熱水、洗碗精等清潔劑洗滌，避免產生刮痕。此外，運動時也要多注意，別讓旁人隨意使用你的水瓶。
圖 / FreePik
2. 3W 方法消毒器材
使用器材前後，以消毒濕巾或噴霧徹底擦拭設備，建議可實施「3W 方法」，即濕潤（wet）表面物件、等待（wait）消毒劑接觸物件的時間、將物件擦拭清潔（wipe），有效殺滅或清除微生物。運動完後，也要記得先洗手，再擦汗、揉眼睛，別輕易把細菌帶上臉部，如此一來，能減少生病機會。
圖 / FreePik
3. 穿著拖鞋淋浴
夾腳拖、塑膠拖，都能防止腳掌皮膚觸及淋浴間地板，減少直接接觸細菌的機會。不過要注意，夾腳拖弄濕後，還是可能將病毒疣、黴菌等壞東西帶著走。定期用稀釋成10%的漂白水浸泡拖鞋，才能將拖鞋上的細菌盡量減到最少。
圖 / AI 生成
4. 生病了就好好休息
如同所有的公共場合，一旦感冒，不斷嚴重的咳嗽、打噴嚏，就別勉強自己激烈運動。如果有開放性傷口，或其他皮膚感染症狀，也不要使用公共泳池與按摩浴缸及覆蓋好傷口，以防葡萄球菌等細菌侵入。若身體感到不適，應留在家中，避免將病原體傳播予他人。
資料來源／FitRated、women’s health
